Tag: thở

Kỹ thuật thở 478 bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây. Kỹ thuật thở 4-7-8 nhằm giảm lo lắng hoặc giúp mọi người dễ ngủ. Một số người thực hiện cho rằng phương pháp này giúp họ ngủ trong vòng 1 phút. Có những…